管理所举办第八期公共管理青年学术沙龙活动——关注科研人员健康，重视养生实现中国梦

2013年6月5日，由北京市社会科学院青年工作委员会、管理研究所共同举办的第八期公共管理青年学术沙龙活动在院308会议室举行。会议的主题是：科研人员的健康、养生与中国梦。作为脑力劳动者，因繁重的伏案工作和研究，加上城市环境污染、雾霾天气、汽车尾气、城市噪声等，严重威胁我们的健康和生命。特此，我们举办本次学术沙龙活动，共同促进科研人员对养生和健康问题的高度重视，为科研事业发展和实现中国梦增加“革命”本钱。会议由管理所陆小成副研究员主持，来自城市所、法学所、综治所、科社所、管理所等多名科研人员参加了学术活动。

    法学所张苏博士认为，现代人容易患有颈椎、腰部、消化等疾病，我们过去强调锻炼，但是不适当的锻炼方式反而有损健康，甚至造成身体伤害，应该选择可以持续的、适度的运动方式和健身活动，张博士结合自己9年器械健身的体会，总结了一些锻炼身体的误区。同时认为，养生重在养心，要学会情绪管理，心情也很重要。

    城市所副所长齐心认为，一是尽量不要熬夜，熬夜容易导致心脑血管疾病。可以借助外力提高工作效率，如先进的计算机技术进行文档整理和数据处理等。二是谨防颈椎病，利用人体工学的设计来减轻工作对身体的损害。三是加强体育锻炼，选好项目，运动量适中，有一定的趣味性。

    科社所副研究员尤国珍博士认为，坚持锻炼很重要。与从政、经商的人相比，科研人员因长时间伏案研究特别是熬夜工作，面貌憔悴，精神不佳。一要合理安排作息，使每一天的生活多样化，至少抽1-2小时锻炼、聊天或聚会等，二要坚持低度的锻炼，不能剧烈锻炼，最好是慢跑或快走。三要合理的饮食，坚持早上吃好、中午吃饱和晚上吃少的原则。四要注重人际交流，促进思想碰撞。

    综治所杨锦炎博士认为生活方式如何达到健康，归根到底是如何进行科学的时间安排。建议借助时间管理方法，安排自己一天的生活。聚会和应酬需要有，但要懂得选择和合适的拒绝，给自己的科研和生活留出充足的时间。当然，科研人员应该建自己的小圈子，包括医生、养生、科研、运动等多个层面的生活圈，重视专业健身，包括瑜伽、太极等。

    管理所庞世辉副研究员认为，管理心情、调节情绪是一种重要的健身养生方式，保持孩童那种强烈的好奇心，多学些新知识，可增加生活乐趣。淡定、容易满足、务实、少牢骚、有爱心的人容易获得快乐。常怀感恩之心，常念朋友之情，其实快乐就在身边。联系不同圈子的朋友，选择更多的娱乐方式，或一起出游、或组织棋牌乐等方式丰富自己的生活。工作、生活、社交中要学会说“不”，懂得舍得，有舍才有得，有舍才能更专注于自己感兴趣的事。

    管理所所长施昌奎研究员认为，健身和养生非常重要。本人以前不够重视，但最近一年开始练习打羽毛球，体质明显改善。希望院工会组织养生和健康专家对科研人员进行诊断。在健康和养生方面，我们毕竟不是专家，需要更加细致、系统、专业的诊断，以便于寻找适合于自己的锻炼方式。本次学术交流非常有意义，要重视健康、养生，建立更大的交流平台或生活圈子，互相帮助，使生活和工作更加快乐。

    管理所陆小成结合自身生活经历谈了个人对养生的理解，并向与会人员推介了养生秘笈，在身体锻炼层面，建议多梳头、鸣鼓、揉眼、捏鼻、叩齿、吞津、转颈、耸肩、干擦、拍肩、转腰、握拳、踩脚尖等。在养心层面，建议大家记住：睡觉是养生第一要素；一切药物对治病来说都是治标不治本；健康从调节心性开始等。